+ Добавить объявление ВходВход / Регистрация
Авторизация

Продукты, от которых ни в коем случае не стоит отказываться на диете


Продукты, от которых ни в коем случае не стоит отказываться на диете

Слово диета неизбежно ассоциируется с отказом от калорийного, мучного, сладкого, жирного... И каждая диета предписывает свои ограничения по количеству углеводов и жиров, вплоть до полного отказа от некоторых продуктов. Но не от всех содержащих жиры продуктов нужно отказываться полностью. Есть продукты, которые напротив, стоит употреблять чаще, ведь в них содержатся очень нужные организму вещества.

Оливковое масло

Ни для кого не секрет, что оливковое масло обладает массой полезных качеств. Особенно хорошо оно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы, а также на процессе пищеварения. Калорийность оливкового масла очень высока, но и пользы от него гораздо больше, чем от подсолнечного.

Орехи

В большинстве диет орехи отмечаются как продукт, запрещенный к употреблению. Орехи содержат большое количество жиров, но отказываться от них ни в коем случае нельзя. Напротив, регулярное употребление небольшого количества орехов (около 20-30 гр. в день) положительно отразится на здоровье сердца, а также на состоянии кожи. Избыточного веса от постоянного употребления орехов точно не появится, ведь они только улучшают пищеварение.

Рыба

Это источник незаменимых для человеческого организма жирных омега-3 кислот. Насыщение этими кислотами помогает справляться со стрессом и повысить иммунитет. Они также помогают сохранять умственную активность, организм быстрее восстанавливается после болезней. Частое употребление рыбы также предупреждает развитие болезней суставов.

Авокадо

Если вас волнует состояние ваших сосудов – знайте, что авокадо защитит вас от оседания холестерина на стенках сосудов гораздо больше, чем пища с ограниченным количеством жиров. Это свойство авокадо имеет из-за высокого содержания олеиновой кислоты, которая может защитить организм еще и от диабета.

Горький шоколад

Хотя сладкое на диете под строжайшим запретом, к счастью, на горький шоколад это не распространяется. В нем содержатся необходимые организму минералы, такие как железо и магний, а также большое количество клетчатки. К тому же, шоколад является одним из первых в списке продуктов с высоким уровнем содержания антиоксидантов, предотвращающих преждевременное старение клеток.

Яйца

Если вы начали отказываться от яичницы или омлета на завтрак – вы сделали это совсем зря. Яйца содержат большое количество холина. Он стимулирует мозговую деятельность и обладает свойствами защиты клеток. А еще, холин не дает образовываться камням в желчном пузыре и нормализует процесс расщепления жирных кислот.

Сыр

Высококалорийный продукт, который содержит очень много полезных веществ. Помимо кальция, сыр имеет легко усвояемый белок с аминокислотами, которые наш организм не в состоянии вырабатывать сам. Кроме того, в сыре есть набор почти всех витаминов и минералов.

Баранина

Мясо ягнят содержит очень много полезного, несмотря на очевидную калорийность и жирность. В первую очередь – это альфа-линоленовая кислота, дефицит которой приводит к слабости мышц и частым перепадам настроения. Цинк, витамин В12, ниацин и селен – не полный список полезностей, содержащихся в баранине.

 

Яна Капанадзе

Объявления в Бишкеке >>>

Категория Здоровье
Статью добавил пользователь valdemar777

warning38.png Пожаловаться на публикацию
comments powered by HyperComments

Новости сайта
     
up